Bez wątpienia warto mieć świadomość tego jakie źródła tłuszczów w naszej diecie obfitują w kwasy tłuszczowe omega 3, a jakie w omega 6. Długotrwałe i znacze zanurzenie ich proporcji w diecie nie będzie wpływało pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Niestety o źródła kwasów tłuszczowych omega 3 nie jest łatwo. W przyszłym EPA i DHA są to [...]
OLIMP VITA-MIN SPORT do sniadania 2 kapsy TREC MASS XXL 5kg wg brakow w diecie OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 w DT po treningu 4 kapsy, w DNT rano 4 kapsy TREC SUPER OMEGA-3 -2-4g epa i dha wliczajac te z jedzenia olimp carbo 50g po treningu nitrobolon II-30g przed treningiem amino essencial 5-10g przed i po treningu
Suplementacja omega 3 jest wskazana przez cały rok. W szczególności jak ktoś ma braki EPA i DHA w diecie. U Ciebie brakuje również ALA. Wiec efekty powinny być dobre przy takiej nagłej zmianie odżywiania i aktywności fizycznej. Zmniejszanie kcal to już indywidualna sprawa. Obserwacja organizmu i ew. zmniejszanie lub nie. Nie można ustalić sobie, [...]
skoto widzisz, że na odwrocie jest napisane, że są tylko kwasy EPA i DHA oraz witamina E, to po co zadajesz pytanie na takim poizomie ?
może ale konwersja np do epa i dha jest bardzo mała dodatkowo ma wpływ na to ilość o6 w diecie i nasyconych dlatego mowa tu o stosowaniu wszytsich możliwych źródeł
źródło epa i dha gold omega 3 jak odpornościowo tran np mollers
poza tym w optimum jest tak "OPTIMUM N. Fish Oil: 1 kapsułka zawiera 1g rybiego tranu (180mg EPA , 120 mg DHA)" wiec jesli czaje ze tran to tran to nie widze tutaj wyizolowanych omega3
dzwonilem jakis czas temu do olimpa i dostalem info,ze omega 3 jest z ryb losos, sardine, anchovis (o ile dobrze napisalem)z rejonow pacyfiku jak i skandynawia. I ze spelniaja wszelkie wymagania jakosciwe /kontrola zanieczyczen, standaryzacja na EPA i DHA i takie tam/ mysle ze sie nie zmienilo, a jesli juz cos to raczej na lepsze bo ponoc coraz [...]
Patrz na EPA i DHA w łącznej sumie w stosunku do ceny i ilości kapsułek. Nowa Allnutrition Omega 3 Strong wychodzi bardzo ekonomiczne. Również NOW Omega 3 500 kapsułek.
jestem pewien ze ogolnie dbasz o ilosc bialka w diecie i jak sam piszesz rowniez DHA+EPA jest dla Ciebie wazne wiec jesli ryba ma byc urozmaiceniem diety to raczej kierowalbym sie wlasnym gustem i mozliwosciami finasowymi ;-) ogolnie (i w uproszczeniu) im ryba nizej w lancuchu pokarmowym tym lepiej smacznego :-)
Orzechy włoskie mają lepsze proporcje niż inne orzechy. Ilości zależne są od proporcji w diecie. EPA i DHA z ryb, suplementów. ALA z orzechów włoskich, oleju lnianego.
Znalazłem na pewnej stronie: Skład: 1 kapsułka zawiera: Olej rybi..............................................................1000 mg Sproszkowany czosnek bezzapachowy.......50 mg Witamina E.......................................................3,3 mg Zawiera kompleks kwasów tłuszczowych omega-3 (Marine Lipid), w którego skład wchodzą: EPA [...]
mozna jak najbardziej zeby precyzyjnie dobrac dawke - trzeba byloby znac podaz wszystkich tluszczy w diecie, a zwłaszcza o3 i o6. Pi razy drzwi sugerowałbym dawkę 200 - do 1000,g na dobę w/w wlasciwa podaz epa i dha moze wplywac regulujaco na parametry takie jak cholesterol HDL, LDL, triacyloglicerole i cisnienie tetnicze
domer ale chodzi mi gl o epa i dha a moge je dostarczac jedynie z tranu
zwykłą omegę 3 kup bez 6-9. I tak by z gram EPA i DHA był na porcję
Różne badania różnie podają, ale gdzieś na poziomie 10-15%, konwersja EPA do DHA chyba nie zachodzi Witaminę E dorzuć tylko jako antyoksydant, zaleca się 10 mg wit E na każy gram wielonienasyconych. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-03 09:41:26
TomQ - a w jakiej ilości bierzesz ? 540mg epa 360mg dha to dużo ? Czy przeciętnie ?
Jeżeli zwiększę dawkę do 3x2 i będę brał wieczorem jak mówisz. Przyniesie to jakieś dodatkowe korzyści? taka spora dawka EPA i DHA
Osobiście polecał bym Omege 3 z NowFood 500 epa 250 dha w jednym kapsie. https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html
dla mnie minimum gram epa z dha to codzienny obowiazek ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-12 12:47:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
